![](https://www.kapu.cz/wp-content/uploads/argument-238529_640_3.jpg)
Psychologie dnešnà doby
DÅ™Ãve se psychologie a vůbec prožÃvánà emocà moc neÅ™eÅ¡ilo. Jak by ne, zkrátka na to nebyl Äas. Lidé si museli obstarat a vypÄ›stovat jÃdlo a Å™eÅ¡it základnà potÅ™eby (jako teplo a obleÄenÃ). S tÃm ale jak Å¡la životnà úroveň nahoru a jaký lidé udÄ›lali pokrok se zaÄalo vÃce hovoÅ™it o lidské duÅ¡i, prožÃvánÃ, traumatu, emocÃch a tak dále.
Na trhu dnes najdete nespoÄet knih, Äasopisů, kurzů, webinářů, které se tÃmto zabývajÃ. A spotÅ™ebitelé to hltajÃ, už totiž nechtÄ›jà být otrokem své vlastnà hlavy.Â
Emoce se neobjevujà z niÄeho nic. Ve vaÅ¡ich silách nenà ovlivnit to, aby se emoce vůbec neobjevila. Ale ve vÅ¡Ã moci už je, ovlivnit, jak s nà naložÃte.
Ale jak se tedy nauÄit pracovat se svými emocemi? PÅ™ipravili jsme pro vás jednoduchý a jasný návod, který vám s tÃm pomůže.
VezmÄ›te si tužku, papÃr a pojÄte si zapisovat.
1) PÅ™iÅ¡la k vám emoce. ZapiÅ¡te si, co pÅ™esnÄ› teÄ cÃtÃte. NapÅ™Ãklad: jsem naÅ¡tvaný.
2) Jak se emoce projevuje na tÄ›le? NapÅ™Ãklad: zÄervenaly mi tváře, sevÅ™el se mi žaludek.
3) Co způsobilo, že se emoce objevila? NapÅ™Ãklad: naÅ¡tval mÄ› syn, že si utÃral ruce od keÄupu do prostÄ›radla.Â
4) Jaký mi dává emoce signál? NapÅ™Ãklad: ztrácÃm kontrolu.Â
5) Mohu s touto emocà nÄ›co dÄ›lat nebo ji mám nechat odeznÃt? Nechám ji odejÃt, stejnÄ› jak pÅ™iÅ¡la.
TÄ›chto 5 bodů si nalepte tÅ™eba na lednici nebo do diáře a snažte se podle toho na sobÄ› pracovat. Emoce, aÅ¥ už jsou jakékoliv neberte jako nÄ›jaké hrůzostraÅ¡né pÅ™ÃÅ¡ery, kterým se musÃte vyhnout nebo je potlaÄit. To, že si každou emoci v klidu projdete v hlavÄ› z nich nakonec udÄ›lá vÃtané parťáky. A jako bonus, když to u vás uvidà okolÃ, zaÄne to tÅ™eba taky praktikovat.
Tip: práce s emocemi je bÄ›h na dlouhou traÅ¥. Proto se netrestejte a nestresujte tÃm, že vám to z poÄátku půjde pomalu nebo nepůjde vůbec. Trénujte a pozitivnà výsledky se brzy dostavÃ.